og真人游戏网:心理专家为“宅”家上班族支招防“焦虑”

作者:og真人游戏网    发表于:2021-11-04

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8月4日,乌鲁木齐,抗击新冠肺炎的心理学家支持居家上班族的焦虑。记者陶连科 疫情期间在家中,由于工作习惯混乱,部分上班族在家办公时容易出现焦虑等心理不适。指出,疫情战也是一场心理战,家族办公人员也要合理应对。乌鲁木齐疫情再次爆发,一家人的生活已经半个多月了,人们的生存空间变小了,人们在与病毒作斗争的同时也在与负面情绪作斗争。

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4日,乌鲁木齐市第四人民医院科教科副主任、新疆精神卫生中心马晓杰表示,自从人们抗击疫情以来,很多人的生活空间缩小了,与外界的交流也有所减少。急剧下降。对于一些办公室工作。s、工作环境变了,一些上班族感到不安。

对此,马小杰注意到:首先,对于居家办公的上班族来说,必须对自己的工作任务有明确的目标。在团队中工作时,尽量将任务分解到最简单的地方,为每个人设定明确的目标,并限制反馈时间。安排得越清晰越好。

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�� 推广。随时同步,信息透明。使用手机、电脑、软件等工具,可以随时交流、传输文件、执行工作。

在家工作,不要在床上工作。最好按照正常的工作程序,起床洗漱换衣服。这种仪式感有助于更快更好地投入工作。即使在家里,也要建立规律的休息时间。

规律的生活不仅可以提高工作效率,还有助于身体健康,还能带给我们精神上的安定和安全。此外,上班族的家中也必须保持广告。睡吧。

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新疆精神卫生中心乌鲁木齐市第四人民医院睡眠科主治医生努尔古里·阿比布拉提醒家庭上班族,一定要注意休息,降低睡眠质量,缩短卧床时间。经过两周的坚持,晚上睡得快,睡得深,晚上睡得晚,白天睡得少,白天有足够的活动,深夜睡20分钟,起床,离开卧室写日记,反复练习写作和弱光 遇到困难后回到床上。如果您无法入睡,请在睡前 1 小时左右淋浴。

足部按摩、听助眠音乐助你更快入睡,或做放松训练缓解紧张,如呼吸、身体扫描、冥想等。习惯决定生活质量,养成良好的睡眠习惯,拥有更健康的身体生活方式。终编辑:黄雨涵。


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